ここからが夏バテ対策!
2013年08月29日
こんにちは~、8月の終わりと夏バテ対策を繋ぐツナギスト木下です。
台風が近づいているようですが、
朝晩は少し涼しくなってきた気がする今日この頃です。
少し涼しくなると、猛暑の頃の疲れが出てきて「夏バテ」だ~なんてことに。
夏バテの原因は、自律神経の失調・水分不足・胃腸の働きの低下です。
それからすると、「夏バテ予防対策」は・・
1. しっかり食べましょう
特にビタミン、ミネラルの補給
ビタミンB1,B2をたくさん含む食材 豚肉・レバー・枝豆・納豆・豆腐・うなぎ・いわし
2. 水分補給
温かい飲み物を少しずつ飲むこと。
冷たいジュースは糖分の摂り過ぎ、冷たいビールは1.5倍の尿となって水分が
排泄されてしまいますよ。昔は、甘酒が良いとされよく飲まれていました。
3. 冷房の効きすぎ注意
自律神経が狂ってきます。できるだけ部屋の外と中の温度差は5度以下に
なるような調節がいいとされています。
4. しっかり寝ること
暑いといってエアコンの風は直接体に当てないようにしましょう。
体の表面の熱が奪われ続けるのでかえって体を疲れさせます。
寝る前の入浴や普段の軽い運動も自律神経の働きを順調にします。
夏バテ予防は、こんなことを意識して規則正しい生活リズムが大切です。
最近夜ふかしなので気を付けようっと(笑)
台風が近づいているようですが、
朝晩は少し涼しくなってきた気がする今日この頃です。
少し涼しくなると、猛暑の頃の疲れが出てきて「夏バテ」だ~なんてことに。
夏バテの原因は、自律神経の失調・水分不足・胃腸の働きの低下です。
それからすると、「夏バテ予防対策」は・・
1. しっかり食べましょう
特にビタミン、ミネラルの補給
ビタミンB1,B2をたくさん含む食材 豚肉・レバー・枝豆・納豆・豆腐・うなぎ・いわし
2. 水分補給
温かい飲み物を少しずつ飲むこと。
冷たいジュースは糖分の摂り過ぎ、冷たいビールは1.5倍の尿となって水分が
排泄されてしまいますよ。昔は、甘酒が良いとされよく飲まれていました。
3. 冷房の効きすぎ注意
自律神経が狂ってきます。できるだけ部屋の外と中の温度差は5度以下に
なるような調節がいいとされています。
4. しっかり寝ること
暑いといってエアコンの風は直接体に当てないようにしましょう。
体の表面の熱が奪われ続けるのでかえって体を疲れさせます。
寝る前の入浴や普段の軽い運動も自律神経の働きを順調にします。
夏バテ予防は、こんなことを意識して規則正しい生活リズムが大切です。
最近夜ふかしなので気を付けようっと(笑)
許認可申請の行政書士事務所として東京、名古屋、福岡に出店したい
【スタッフ募集】仕組を変えないといけませんね
2月からスタートみたい
明けましておめでとうございます
今年もありがとうございました。
なぜこんなに忙しいのか
【スタッフ募集】仕組を変えないといけませんね
2月からスタートみたい
明けましておめでとうございます
今年もありがとうございました。
なぜこんなに忙しいのか
Posted by ツナギスト 木下喜文 at 17:35│Comments(0)
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