2013年08月29日

ここからが夏バテ対策!

こんにちは~、8月の終わりと夏バテ対策を繋ぐツナギスト木下です。


台風が近づいているようですが、

朝晩は少し涼しくなってきた気がする今日この頃です。



少し涼しくなると、猛暑の頃の疲れが出てきて「夏バテ」だ~なんてことに。






夏バテの原因は、自律神経の失調・水分不足・胃腸の働きの低下です。




それからすると、「夏バテ予防対策」は・・


1. しっかり食べましょう

   特にビタミン、ミネラルの補給

   ビタミンB1,B2をたくさん含む食材 豚肉・レバー・枝豆・納豆・豆腐・うなぎ・いわし




2. 水分補給

   温かい飲み物を少しずつ飲むこと。

   冷たいジュースは糖分の摂り過ぎ、冷たいビールは1.5倍の尿となって水分が

   排泄されてしまいますよ。昔は、甘酒が良いとされよく飲まれていました。




3. 冷房の効きすぎ注意

   自律神経が狂ってきます。できるだけ部屋の外と中の温度差は5度以下に

   なるような調節がいいとされています。




4. しっかり寝ること

    暑いといってエアコンの風は直接体に当てないようにしましょう。

    体の表面の熱が奪われ続けるのでかえって体を疲れさせます。

    寝る前の入浴や普段の軽い運動も自律神経の働きを順調にします。




夏バテ予防は、こんなことを意識して規則正しい生活リズムが大切です。

最近夜ふかしなので気を付けようっと(笑)



  


Posted by ツナギスト 木下喜文 at 17:35Comments(0)ブログ